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KUNDALINI

Kundalini Yoga wird auch das "Yoga der Bewusstheit"genannt. Es ist ideal für Menschen, die mitten im Leben stehen, denn es hilft, den täglichen Anforderungen tatkräftig, gelassen und besonnen zu begegnen. Das Ziel dieser umfassenden Selbstschulung ist die Harmonisierung von Körper, Geist und Seele durch Haltung und Bewegung, Konzentration, Fokussierung und Meditation, bewusste Atemführung und Klang (Mantra). Im Vergleich zu vielen anderen Yogaarten zeichnet sich Kundalini Yoga durch einfachere Grundhaltungen aus.
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YOGA

Viele Übungen und Kriyas sind leicht auszuführen, dabei aber hocheffektiv. Kundalini Yoga ist daher für Menschen jeden Alters und jeder körperlichen Verfassung geeignet. Seine wohltuende Wirkung ist schnell spürbar. Kundalini Yoga eröffnet einen individuellen Weg zu mehr Gesundheit und Ausgeglichenheit, denn es schult die Körperwahrnehmung und Achtsamkeit, arbeitet ganzheitlich an allen physischen Körpersystemen und führt Geist und Seele in einen natürlichen, ursprünglichen Zustand inneren Friedens.

  • GYAN-MUDRA

    Gyan-Mudra

    …ist das am häufigsten benutze Mudra. Daumen (Ego – Ich) und Zeigefinger (Jupiterfinger – steht für Weisheit und Wachstum) berühren sich.

    Diese Haltung stimuliert Wissen, innere Ruhe und Empfänglichkeit.

     

  • DER BAUM

    1.       Mit geschlossenen Füßen gerade hinstellen. Tief ein- und ausatmen.

    2.       Arme seitlich ausstrecken. Gewicht auf das rechte Bein verlagern, den linken Fuß anheben, Knie so weit wie möglich nach außen drehen. Linken Fuß oben an die Innenseite des rechten Oberschenkels legen.

    3.       Arme leicht angewinkelt hochstrecken, Hände schließen, Bauch anspannen. Fünfzehn Sekunden halten, dann die Übung mit dem anderen Bein wiederholen.

    Seelisch: Hilft, Bestimmtheit und Zielorientiertheit zu entwickeln. Stabilisiert und harmonisiert.

    Körperlich: Stärkt den Gleichgewichtssinn, festigt den Körper und verbessert die Haltung.

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KURSE

Für den Kurs „Kundalini Yoga“ an der VHS Schweinfurt, Außenstelle Schonungen, ab Donnerstag, den 11.03.2021, jeweils von 19:15-20:45 Uhr kannst du dich jetzt hier online anmelden!
Die Kursnummer lautet USG08.

KURSINHALTE

Die Übungsreihen des KundaliniYoga bestehen aus kurzen, dynamischen und stark energetisierenden Übungen, deren vielfältige Wirkung man schon nach der ersten Übungsstunde spüren kann:

-Körper und Nervensystem kräftigen
-Immunsystem stärken
-arbeiten an der Flexibilität der Wirbelsäule
-zurück zu emotionaler Balance finden
-Schlafstörungen beheben
-Stress abbauen
-den Geist ruhig und klar werden lassen

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WORKSHOPS

*KRÄUTER - WORKSHOP* Dauer ca. 2,5 Stunden – Herbst 2021 entfällt -
Thema: Wir erstellen uns eine Winterapotheke nach Hildegard von Bingen (Klostermedizin)
Einfache Mittel zur Kräftigung des Immunsystems, damit wir gesund durch die kalte Jahreszeit gelangen.

*YOGA - WORKSHOP* Dauer ca. 2 Stunden – Winter 2021 entfällt -
Thema: Raunächte
Yoga-Einheit (Übungsreihe, Tiefenentspannung, Meditation) zum Loslassen, mit anschließender Räucherzeremonie, um uns auf die magische Zeit zwischen den Jahren einzustimmen. Eine Chance mit dem Alten abzuschließen und sich ganz für das Neue zu öffnen.

*YOGA meets Wildkräuter - WORKSHOP* Dauer: ca. 3 Stunden
(Sommer 2022, Termin wird noch bekannt gegeben!)
Mit einer energetisierenden Yoga-Einheit (Übungsreihe, Tiefenentspannung, Meditation) zur Entgiftung des Geistes und des Körpers. Anschließend bereiten wir zusammen einen grünen Smoothie mit Wildkräutern zu, den wir anschließend in gemütlicher Runde genießen.
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SABINE HÖCHNER

Zum Yoga kam ich vor vielen Jahren durch eine Krankheit. Inzwischen bin ich vollkommen genesen und seitdem ist Yoga Teil meines Lebens und hat mich durch große Veränderungen in meinem Leben getragen.

Ich bin Kundalini Yoga - Lehrerin nach Yogi Bhajan (3HO Deutschland e. V. und KRI-zertifiziert, weltweit anerkannt durch die internationale Dachorganisation „Kundalini Yoga Research Institut“).

Des Weiteren bin ich diplomierte Heilkräuterpraktikerin nach Hildegard von Bingen. Heil-und Wildkräuter sind eine weitere Leidenschaft von mir, mit denen ich mich intensiv beschäftige.

In meinen Yogastunden möchte ich Dich einladen, in die Qualität des Kundalini Yogas hineinzuspüren, Balance zu finden.

Ich freue mich auf Dich!

SATNAM
Sabine „Nam Sandeep Kaur“ Höchner